Saltar para: Posts [1], Pesquisa e Arquivos [2]




O poder do aqui e agora!

por oficinadepsicologia, em 26.08.13

www.oficinadepsicologia.com

 

Facebook

 

 

É urgente apaixonar-se por cada momento do seu dia! É urgente sentir prazer em pequenos detalhes do seu dia!

Mas como é que isso se faz (poderá perguntar-se)?

 

Bem… Tentemos para já focar a sua atenção no momento presente. Já ouviu falar de Mindfulness?

Hum… Mindfulness é ter consciência de cada momento do presente, ou seja, do aqui e agora, é dirigir a atenção para aquilo que normalmente não dirigimos a atenção.

 

No fundo é termos contacto com o momento presente, com aquilo que está a acontecer no momento actual.

Quantas vezes desejou estar em contacto com o momento presente e não estar envolvido com lembranças ou até, com pensamentos sobre o futuro?

Quantas vezes desejou estar a aproveitar o momento presente sem estar envolvido em preocupações?

 

Lançamos-lhe um 1º pequeno desafio para experienciar o que é “estar no aqui e agora”. Comecemos logo de manhã, pelo momento do banho. Apaixone-se por esse momento, preste atenção aos pormenores:

- Permita-se a ouvir a água a correr;

- Permita-se a sentir se já está à temperatura ideal;

- Entre na Banheira/Poliban e aos poucos tome consciência do que o rodeia;

- Sinta a água a cair no seu corpo;

- Preste atenção às gotas de água a percorrerem o seu corpo;

- Permita-se a sentir a temperatura da água;

- Permita-se a ouvir o som da água a cair;

- É chegado o momento do gel de Banho;

- Permita-se a sentir o cheiro;

- Observe a sua aparência;

- Sinta a sua textura;

- Tome consciência do gel a hidratar e a perfumar o seu corpo;

- Preste atenção ao que acontece quando a água escorre pelo gel;

- Sinta o vapor da água a envolver-lhe o corpo, a tornar tudo menos nítido;

- Sinta a água a limpar a espuma;

- Sinta a suavidade com que desliza sobre si…

 

Repita estes passos também para o Shampoo e Disfrute!

 

Por último:

- Sinta a textura da toalha a envolver-lhe o corpo;

- Repare como seca a água;

- Sinta como é bom o cheirinho que ficou em si.

 

Faça deste pequeno momento, um enorme momento de prazer!

Seja Mindfulness! Coloque paixão em cada momento!

publicado às 11:30


Mais sobre mim

foto do autor



Arquivo

  1. 2013
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2012
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D
  27. 2011
  28. J
  29. F
  30. M
  31. A
  32. M
  33. J
  34. J
  35. A
  36. S
  37. O
  38. N
  39. D
  40. 2010
  41. J
  42. F
  43. M
  44. A
  45. M
  46. J
  47. J
  48. A
  49. S
  50. O
  51. N
  52. D
  53. 2009
  54. J
  55. F
  56. M
  57. A
  58. M
  59. J
  60. J
  61. A
  62. S
  63. O
  64. N
  65. D