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Rotinas da hora do deitar

por oficinadepsicologia, em 04.04.11

Autora: Inês Afonso Marques

Psicóloga Clínica

 

 

Inês Afonso Marques

 

A criança sentir-se-á menos tensa se souber o que vem a seguir, deitar-se-á sem resistências e adormecerá mais depressa.

 

Algumas sugestões para evitar batalhas na hora de deitar:

  • Comece por dar uma indicação verbal do que se irá passar. “Daqui a 5 minutos, é hora de preparar para ir dormir.”
  • Estabeleça e cumpra um horário em que os rituais da hora de deitar tenham início.
  • Dê um banho quente à criança. Ajuda a criança a sentir-se cuidada e relaxa.
  • Lavar as mãos e os dentes, mudar a fralda, vestir o pijama, são sinais que informam a criança sobre o aproximar do deitar.
  • Incentive a criança a dar um beijo/abraço de boa noite aos restantes elementos da família. Algumas crianças gostam também de desejar boa noite à lua, ao boneco preferido ou ao animal de estimação.
  • Partilhem um jogo calmo, no chão do quarto. Escolha um jogo simples, divertido e que entretenha a criança sem induzir muita excitação.
  • Conversem sobre o dia que está a terminar e antecipem os bons momentos do dia seguinte.
  • Leiam uma história. À semelhança do banho antes do deitar, o ritual da história, é dos mais populares.
  • Cante algumas músicas, de melodia tranquilizante.
  • Ponha um CD a tocar, procurando baixar o volume, antes de sair do quarto da criança.
  • Baixe a intensidade das luzes do quarto.
  • Seja consistente no cumprimento das rotinas diárias da hora de ir dormir.

 

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publicado às 19:10



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