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Dicas para aumentar o bom humor

por oficinadepsicologia, em 28.04.11

Autora: Ana Crespim

Psicóloga Clínica

 

 

Ana Crespim

- É importante saber adiar a recompensa – você pode estar num pico de trabalho, a realizar uma tarefa chata, numa fila de trânsito ou em qualquer outra situação que possa mexer com o seu bom humor. No entanto, uma coisa é certa: nada é eterno! Nem mesmo aqueles momentos menos bons que nos parecem durar séculos! Aqui, ajuda pensar no que de bom pode vir da realização daquela tarefa ou de alguma compensação que você possa dar a si próprio. Por exemplo: um belo passeio pela praia depois de fazer aquele trabalho chato que lhe ocupou a semana inteira; um café com os amigos no final de um dia chato de trabalho, enfim, as possibilidades são infinitas. Basta que pense nas coisas que lhe dão prazer e que se sirva delas como um incentivo em momentos menos bons. Vai ver que ajuda! Pode até marcar na sua agenda, com uma cor diferente, para que de cada vez que olhe para ela se sinta motivado e dê uma injecção de bom humor ao seu dia;

 

 

- Faça pausas – de nada serve estar aos murros ao computador quando este insiste em bloquear constantemente, nem tão pouco insistir na realização de uma tarefa quando está exausto e nada parece resultar. Se parar por um bocado, não só se vai sentir melhor, com outra disposição, como a tarefa pode ser vista com outros olhos e as soluções parecem muito mais simples. Experimente! Por vezes, 15 minutinhos apenas fazem a diferença.

 

 

- Não tente mudar o que não está ao seu alcance – dar murros em pontas de facas não só é doloroso, como não nos leva a parte alguma! Se aquela estrada está cortada devido a obras e você sabe que tem de ir por outro caminho, por mais longo que seja comparativamente ao seu habitual, não lhe adianta achar-se o mais azarado de toda a história da humanidade. Respire fundo, tome as medidas que achar mais convenientes (como avisar a quem de direito que, por motivos que o ultrapassam, não vai conseguir chegar à hora prevista) e tente tirar o melhor proveito da situação (por exemplo: aproveite para ouvir aquele CD de que tanto gosta ou para aproveitar a quebra da rotina ao passar por um caminho diferente).

 

- Valorize as pequenas coisas do seu dia-a-dia – diga lá se não é tão bom quando chega ao trabalho e encontra um lugar para estacionar mesmo em frente à porta? Espectáculo! E quando parece que toda a gente o está a tratar de uma forma simpática? O senhor do café, o motorista do autocarro e até o seu chefe! Por vezes, tendemos a valorizar tudo o que nos acontece de mal e a nem sequer nos apercebermos de pequenas coisas positivas, que podem dar um colorido diferente à forma como avaliamos o nosso dia. Que tal inverter essa tendência?

 

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publicado às 09:34


1 comentário

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De PaperLife a 28.04.2011 às 09:38

Grandes conselhos que vou ter em conta :)

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