Oficina de Psicologia

Pensamentos com nunca e sempre criam-nos emoções difíceis, como a tristeza, a vergonha, a raiva ou a culpa, para citar as principais. Estados estes que nos impedem de viver e que apenas irão reforçar as crenças inicias, já que nossas ações serão meras confirmações destas. Acabamos por viver presos dentro de nós próprios, com a sensação de que não há nada que possamos fazer para alterar a vida, “esta vida”. Ora vejamos mais este exemplo: se eu acredito que serei sempre rejeitado pelas pessoas de quem gosto, estarei nas relações na expectativa de que isso possa acontecer a qualquer momento (e se não acontecer, podemos até criar condições para que essa rejeição aconteça… é que mal ou bem, a rejeição será uma terreno conhecido. O “assustador” seria se o outro me amasse incondicionalmente, era a desconfirmação das minhas crenças negativas e a entrada numa zona nova e, por isso, assustadora). O meu comportamento verbal e não verbal estará influenciado e condicionado pela emoção medo (de ser rejeitado). Claro que “gato escaldado de água fria tem medo” mas, felizmente, a vida dá-nos milhões de alternativas e possibilidades. Só precisamos de deitar fora os óculos!

Como estamos a ver, as palavras sempre e nunca aparecem em muitas situações do dia-a-dia. Se olharmos para os estilos de comunicação que temos, encontramos grandes evidências do tema que lhe trouxe hoje. Ora vejamos, o estilo manipulador (ou passivo-agressivo) leva a que se usem as mesmas para ganhar controlo sobre o comportamento dos outros e limitá-lo. No estilo passivo de comunicação, o sempre e o nunca surgem em crenças que reduzem a capacidade da pessoa, engrandecem as dos outros ou fazem do mundo um local ameaçador. No estilo agressivo, o sempre e o nunca são usados como instrumentos de crítica, tirando valor às outras pessoas e marcar um ascendente claro sobre elas. O curioso é que o estilo de comunicação assertivo, em que defendemos os nossos direitos respeitando os dos outros, não precisa do sempre e do nunca para nada! Ser-se assertivo é estar-se focado em factos concretos no aqui e agora e com atenção em soluções de consenso, reparando em exceções e ignorando padrões de comportamento. 

E para finalizar, deixo-o com um desafio para esta semana: experimente não dizer e não pensar nas duas palavras que vimos hoje, permita-se a ser flexível a esse ponto e depois diga-me o quanto a sua vida e a de outros mudou nestes dias!