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Deixar de fumar

por oficinadepsicologia, em 08.10.11

Autora: Tânia da Cunha

Psicóloga Clínica

www.oficinadepsicologia.com

 

Tânia da Cunha

Aconselhar o fumador dependente a deixar de fumar constitui uma tarefa difícil. É preciso que ele tenha força de vontade. O fumador deve querer, ele próprio, efectivamente deixar de fumar e decidir, de uma vez por todas, que vai abandonar o vício. Se o fumador não estiver motivado, o hábito vier de longa data e o consumo for excessivo, o fumador ao abster-se de fumar precisa, não raramente, de apoio psicológico.

Transcrevem-se, em seguida, algumas sugestões a seguir para tentar deixar de fumar:

  • Marque o dia em que vai deixar de fumar. Poderá ser uma data significativa, tal como um aniversário, um fim de semana, o início de férias.
  • Comunique a sua intenção à família, amigos e pessoas com quem trabalha, no sentido de obter o seu apoio.
  • Mastigue pastilhas elásticas ou rebuçados.
  • Mantenha as mãos ocupadas com uma moeda, chave, caneta.
  • Retire do seu alcance objectos relacionados com o tabaco, como isqueiros ou cinzeiros e não tenha tabaco.
  • Procure estar sempre ocupado, dedicando-se a várias actividades e passatempos.
  • Evite as situações que mais desencadeiam desejo de fumar.
  • Tente alterar hábitos e rotinas.
  • Faça exercício, pratique desporto e ande a pé.

publicado às 14:02



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