Saltar para: Post [1], Comentários [2], Pesquisa e Arquivos [3]




Timidez ou Fobia Social?

por oficinadepsicologia, em 16.02.10

Autor: Pedro Albuquerque

Psicólogo Clínico

 

Ansiedade social é o que quase todas as pessoas têm um pouco. É algum tipo de timidez em determinadas situações sociais. Por exemplo quando alguém é um pouco reservado num primeiro encontro, ou quando fica ansioso ao ter de falar na frente de um grupo de pessoas, seja num ambiente mais formal ou informal.

 

Com base nos seus valores (aquilo que é importante para a pessoa) e nas suas crenças (aquilo em que acredita) algumas pessoas experimentam mais ansiedade social do que outros.

 

Esses sentimentos são muito comuns, e a maioria das pessoas é capaz de lidar com esses pensamentos e sentimentos que ocorrem em algumas fases de suas vidas. Essas pessoas sabem que toda a gente os tem e simplesmente colocam de lado o receio e a ansiedade e continuam a fazer o que é mais importante nas suas vidas. No entanto, para algumas pessoas essas mesmas experiências ou situações podem ser vividas com grande mal-estar e esse mal-estar é referido como Fobia Social.

 

As pessoas que sofrem de fobia social têm um medo intenso e sempre presente de serem avaliados negativamente pelas outras pessoas. São pessoas que estão sempre muito conscientes de si, do seu aspecto, da forma como falam, como colocam o corpo, sentindo que os outros os estão a observar e ficando muito preocupados sobre como poderão ser percebidos.

As situações sociais nunca são situações em que se possa estar tranquilo, relaxado, a desfrutar o que está a acontecer ou simplesmente deixar-se ir na onda do encontro. O intuito máximo é querer desesperadamente causar uma boa impressão, sem no entanto se sentir a segurança para o fazer. Devido a isso, surge um medo intenso de causar má impressão (o que se sente que acontece constantemente) e depois de um encontro social, a pessoa rumina durante muito tempo sobre o que correu mal. Evitam-se situações sociais de interacção e de desempenho, isto porque o medo de ficar embaraçado, envergonhado ou humilhado é constante. E a ansiedade aumenta ainda mais quando se pensa que se pode ser avaliado negativamente por isso. A ansiedade aumenta tanto que poderá conduzir a um ataque de pânico, isto se a pessoa ainda estiver na situação.


Devido ao evitamento constante em situações sociais, estas pessoas mantêm um estilo de vida isolado e solitário. Não que gostem ou apreciem esse estilo de vida; muito pelo contrário, sofrem imenso por não terem a espontaneidade que sabem ser necessária para estar com outras pessoas.

 

Frequentemente, as pessoas que partilham as suas vidas, a família, os amigos, os colegas de trabalho, não entendem estes receios, o que reforça a ideia nestas pessoas de que são fracas. Elas acham que são fracas, incompetentes, e sem interesse, quando se comparam com as outras pessoas, mesmo quando têm evidências que isso está longe da verdade.

 

Esta comparação excessiva conduz a uma baixa auto-estima, a que se juntarmos anos de isolamento e a tristeza de querer que as coisas fossem de forma diferente das que são, obteremos os ingredientes necessários para a depressão. A depressão é uma doença muito frequente que acompanha todas as pessoas que têm Fobia Social.

 

Muitas pessoas questionam-se sobre as causas deste modo de vida, a que muitos chamam personalidade, feitio ou maneira de ser. Aquilo que sabemos, é que este modo de vida tem alguma componente biológica mas parece que um dos factores determinantes é a aquisição de experiências durante a vida, ou seja este modo de vida é aprendido. São boas notícias, porque se temos a capacidade de aprender um modo de vida também temos de aprender outro.

 

No entanto, podemos salientar algumas experiências que se sabe poderem contribuir para a Fobia Social:

  • Quando houve, durante o crescimento, experiências negativas com outras pessoas. Por exemplo, quando alguém sofre a intimidação ou humilhação (física ou psicológica) por parte dos colegas, ou não se encaixa num grupo, ou se foi popular e depois perdeu esse estatuto, ou se foi rejeitado, ignorado ou qualquer outra experiência que tenha tido um grande impacto emocional. Habitualmente estas experiências são consideradas como traumáticas e a pessoa poderá querer deixar o passado para trás mas cada vez que se recorda dessas situações, essa carga emocional irrompe sem que se consiga controlar.
  • Quando se cresce num ambiente muito competitivo. Por exemplo, quando existem padrões de exigência muito elevados para a pessoa ser de determinada maneira, como se a pessoa tivesse que ser um modelo, ou “perfeita”.
  • Quando um ou os dos pais têm ansiedade social e transmitem aos filhos um sistema de valores e crenças. Por exemplo, a valorização excessiva acerca do que as outras pessoas pensam de si.
  • Quando, durante o crescimento, a pessoa é punida com situações que a embaraçam ou envergonham.
  • Quando, durante o crescimento, a pessoa teve poucas oportunidades para se socializar. Por exemplo, quando alguém cresce muito fechado na sua própria família nuclear e essa família tende a fechar-se sobre ela mesma.


Resumindo, as pessoas que sofrem de Fobia Social, tendem a:

  • Ser excessivamente auto-conscientes;
  • Ter receio do que os outros possam pensar delas, nomeadamente, que estão ansiosas, que são fracas, estranhas;
  • Ter medo de serem avaliadas negativamente pelos outros;
  • Ter um receio muito elevado de rejeição;
  • Fazer grandes esforços para conquistarem a aprovação dos outros;
  • Ter receio de entrar em conflitos;
  • Ter medo de serem o centro das atenções;
  • Ter sentimentos de superioridade/inferioridade para com as pessoas que percebem ser “melhores” do que elas;

 

Se o seu caso não é bem de timidez, e se reconhece histórias de vida e/ou sintomas como os descritos, procure acompanhamento psicoterapêutico. A Fobia Social tem tratamento eficaz!

publicado às 13:04


214 comentários

Sem imagem de perfil

De Anónimo a 07.05.2020 às 21:43

Nossa eu me sinto extremamente desse jeito, minha mãe sempre fala que é só timidez, mas eu sinto que é muito além de ser só isso... hoje em dia não tenho nenhum amigo ninguém pra conversar... qualquer coisa que me dizem me machuca, hoje eu tenho 18 anos mas ainda choro com coisas que já me falaram à anos atrás que me magoaram, tipo, "a esquisita que não fala com ninguém", "quem gosta dela?", "mudinha"... sei lá tenho medo extremo de falar com as pessoas, e sinto que não faço nenhuma diferença no meio delas. O meu abadono e isolamento está rasgando meu interior, eu só queria achar uma saída pra tudo isso...
Sem imagem de perfil

De Anónimo a 07.05.2020 às 21:51

Esse comentário acima é meu, me chamo Estefane, se alguém quiser conversar é só chamar 98 985087910.
Sem imagem de perfil

De Hellen a 07.10.2021 às 18:35

Nossa, lendo todos esses comentários, percebo que muita gente sofre da mesma coisa que eu (o que é muito triste). Vivemos em um mundo onde aquelas pessoas mais simpáticas, carismáticas, falantes, espontâneas são melhores vistas pela sociedade, o que acaba gerando um padrão. Saber disso aumenta ainda mais o nosso medo.
O pior é realmente não nos entendem, acham que não estamos perto porque não queremos. Quando na verdade, sofremos muito por não conseguirmos estar perto de quem gostamos. Sei bem o que é se sentir isolada, fora do padrão, fugir de situações que nem mesmo representam perigo (mas para quem sofre de ansiedade social, vê como um bicho de sete cabeças quase impossível de vencer). Tenho 20 anos e sofro muito por não conseguir dizer sim para coisas que quero muito. Mas o que digo para mim mesma todos os dias e aproveito para compartilhar aqui é: não desistam. Se a gente não toma as rédeas, a gente se torna escravo dos nossos medos, e os medos roubam o bem mais precioso que a gente tem: a vida. Não deixem! (li esse texto em um comentário em outro site).
Vamos acreditar que é possível ter uma qualidade de vida melhor, somos maiores que nossos medos, por mais que agora não acreditemos nisso, não vamos desistir.
Todos nós fomos criados com um propósito específico, a minha vida e a sua que está lendo isso, é muuuito preciosa. Por favor, leiam o Salmos 139 e sejam abraçados pelo amor de Deus.
Vamos vencer nossos medos e ter a vida que Deus já planejou para nós. Na nossa cabeça parece impossível, eu sei, nem sei como estou escrevendo tudo isso enquanto tudo está uma bagunça na minha mente, sinto que pode ajudar alguém. Não vamos desistir, Você não está sozinho(a), o amor de Deus nos sustenta.
Se precisarem conversar... meu insta é @hellen_priiscila

Comentar post



Mais sobre mim

foto do autor



Arquivo

  1. 2013
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2012
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D
  27. 2011
  28. J
  29. F
  30. M
  31. A
  32. M
  33. J
  34. J
  35. A
  36. S
  37. O
  38. N
  39. D
  40. 2010
  41. J
  42. F
  43. M
  44. A
  45. M
  46. J
  47. J
  48. A
  49. S
  50. O
  51. N
  52. D
  53. 2009
  54. J
  55. F
  56. M
  57. A
  58. M
  59. J
  60. J
  61. A
  62. S
  63. O
  64. N
  65. D