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Ria! É o melhor remédio!

por oficinadepsicologia, em 29.01.12

Autor: António Norton

Psicólogo Clínico

www.oficinadepsicologia.com

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António Norton

A pesquisa releva que os efeito do riso são inúmeros. Rir ajuda a aliviar a dor, traz maior felicidade e até aumenta a imunidade! A psicologia positiva sublinha que o Riso é uma das armas que uma pessoa tem para vencer estados depressivos. O Yoga do riso tem cada vez mais adeptos.
Aqui ficam detalhadamente algumas vantagens de rir:
 
Nível hormonal - Rir reduz a produção de hormonas de stress tais como o Cortisol, Adrenalina, Dopamina e hormonas de crescimento. Aumenta o nível de hormonas que promovem a saúde como as endorfinas e os neurotransmissores. Rir aumenta a produção de anticorpos e a eficácia das células T, o que significa um sistema imunitário mais resistente e menores efeitos físicos do stress.
 
Libertação emocional - Às vezes rimos de tal maneira que até os nossos olhos começam a lacrimejar! O riso limpa e liberta pressões e tensões emocionais.
 
Promove o exercicio físico - Quando rimos muito estamos a exercitar o diafragma, a contrair o abdomen e até a trabalhar os ombros, deixando os músculos mais relaxados. Até tem beneficios cardíacos!
 
Distracção - Rir retira o foco na zanga, na ira, na raiva, na culpa e no stress. É mais benéfico que outras distracções.
 
Mudança de perspectiva - Quando rimos vemos as dificuldades de uma forma mais leve, mais descontraída. A nossa tendência para complicar é reduzida.
 
Beneficios nas relações sociais - Rir conecta-nos aos outros. Assim como sorrir ou ser amável. O riso é algo contagiante. Se rir mais fará os outros também se rirem mais, o que fará os outros se sentirem bem ao seu lado e quererem a sua companhia.
 
Como usar o riso?
 
Tv e internet - Pode ver um série ou um filme cómico e começar praticamente instantaneamente a rir-se ou pode ir à internet e, por exemplo ao Youtube e ver vídeos que imediatamente o fazem rir quase descontroladamente. Use a sua natural criatividade!
 
Rir com amigos - Ir a um clube de comédia, ir a um espectáculo de comédia de improvisação, ir a um teatro cómico, ir ao cinema ver um filme cómico. Ir com amigos têm o condão de fazer qualquer piada ser ainda mais hilariante, pois o riso e a cumplicidade tornam-se contagiantes! Qualquer pessoa sabe anedotas ou piadas ou histórias cómicas e todas estas ideias podem ser postas em prática num contexto social.
 
Encontre humor na sua vida - Procure ver a vida de forma diferente. Olhe para as situações que lhe acontecem de uma forma leve e até com humor.
 
Como vê rir pode mesmo ser um remédio extraordinário!
 
Aproveite e ria!
 
António Norton
   
Sources:
Bennett MP, Lengacher C.
Humor and Laughter May Influence Health: III. Laughter and Health Outcomes.Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, March 2008.
Bennett MP, Zeller JM, Rosenberg L, McCann J.
The Effect of Mirthful Laughter on Stress and Natural Killer Cell Activity.. Alternative Therapies in Health and Medicine, March-April 2003.
Berk LS, Felten DL, Tan SA, Bittman BB, Westengard J.
Modulation of Neuroimmune Parameters During the Eustress of Humor-Associated Mirthful Laughter.. Alternative Therapies in Health and Medicine, March 2001.
Skinner N, Brewer N.
The Dynamics of Threat and Challenge Appraisals Prior to Stressful Achievement Events.Journal of Personality and Social Psychology, September 2002.

publicado às 17:09


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