Oficina de Psicologia
Este consultório da Oficina de Psicologia tem por objectivo apoiá-lo(a) nas suas questões sobre saúde mental, da forma mais directa possível. Coloque-nos as suas dúvidas e questões sobre aquilo que se passa consigo.
O stress e o olfacto
por oficinadepsicologia, em 22.02.10
Autor: Nuno Mendes Duarte
Psicólogo Clínico
Se parou nesta página de internet, neste momento, para ler este texto, digo-lhe desde já que por estranho que pareça vai começar a dar mais atenção aos cheiros à sua volta… a partir de agora. Isso, inspire… expire… volte a inspirar, verifique bem os diferentes aromas à sua volta. Sim, esse que lhe parece desagradável também. Mas, observe que ao inspirar novamente aparece um outro mais agradável.
Se sofre de stress ou ansiedade saiba que a ciência que se debruça sobre o mundo dos cinco sentidos está a descobrir situações fantásticas! Um grupo de investigadores no Japão apresentou a primeira evidência científica de que inalar certos aromas pode reduzir os níveis de stress das pessoas.
Este estudo vem consolidar aquilo que até agora era uma curiosidade empírica (baseada na experiência) que vem desde os tempos da antiguidade na relação entre aromas diversos e bem-estar emocional. Nomeadamente, os egípcios, em 3000 A.C., já utilizavam plantas para fins medicinais e cosméticos.
Assim, queremos apenas lembrar-lhe que pode rodear-se de aromas como: lavanda, laranja, manga… dar a si mesmo um espaço psicológico para se dedicar ao momento presente.
Para potenciar o efeito destas experiências poderá aprender como fazer um treino sistemático de atenção, chamado Mindfulness, que lhe permitirá explorar da melhor forma os cinco sentidos. Desta forma, partindo do olfacto poderá estender uma experiência de curiosidade à audição, visão, paladar, toque…
Pense bem na forma como o stress poderia decrescer se sistematicamente, a sua atitude perante os cinco sentidos se alterasse e passasse a estar mais consciente do momento presente e de todos os aromas, sons, cores, paladares e texturas.
Não gostaria de ter uma vida mais preenchida de sentidos?
Dê espaço à sua curiosidade e, se já chegou até aqui neste texto, dê agora um saltinho ao Programa Experimente – Mindfulness:
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