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Dieta: Simplicidade é sinónimo de eficácia

por oficinadepsicologia, em 05.03.10

Autora: Joana Florindo

Psicóloga Clínica

 

Sempre que pensamos dar início a uma dieta sabemos que precisamos de um conjunto básico de ingredientes, sem os quais nada pode ser feito. Quantidades generosas de motivação, altas doses de força de vontade, uma boa porção de auto-eficácia e quilos de dedicação são sem dúvida fundamentais. Mas para que ela possa revelar-se um sucesso, e para que possa ser mantida ao longo do tempo, existe um pequeno segredo que ao ser introduzido parece fazer toda a diferença: um delicioso preparado de clareza e  simplicidade de regras. 

A percepção que cada um tem acerca da complexidade e das exigências da dieta parece influenciar não só o processo de adesão, como também o da sua manutenção, e determinar por conseguinte, toda a sua eficácia.  Assim o argumenta um conjunto de cientistas cognitivos da Universidade de Indiana, Estados Unidos da América, e do Instituto Max Planck para o Desenvolvimento Humano de Berlim, Alemanha, citados na edição on-line de 15 de Janeiro de 2010 do ScienceDaily. Ao compararem a prática de dois planos de dieta completamente distintos ao nível da sua complexidade de regras, numa amostra de 390 mulheres, estes investigadores verificaram que quanto mais complexo as participantes considerassem o seu plano, mais cedo o tenderiam a abandonar, comprometendo dessa forma toda a sua eficácia.

            As sugestões dadas vão assim no sentido da elaboração de planos alimentares simples,

com especial atenção para a quantidade e clareza de regras a ser recordadas e adoptadas no dia-a-dia das pessoas que as querem seguir. Ao simplificar-se as regras parece ser possível verificar-se não só um aumento de adesão ao plano, como também uma facilitação de seguimento do mesmo, e consequentemente maiores taxas de sucesso na perda de peso e sua manutenção a longo prazo são alcançadas.

            Quanto mais simples, claras e descomplicadas possam ser as dietas mais eficazes se tornam. Bom Apetite.

 

publicado às 11:15


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