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Este consultório da Oficina de Psicologia tem por objectivo apoiá-lo(a) nas suas questões sobre saúde mental, da forma mais directa possível. Coloque-nos as suas dúvidas e questões sobre aquilo que se passa consigo.
Autora: Inês Alexandre
Psicóloga Clínica
Os conflitos nos casais constituem uma das principais fontes de stress actuais. Estudos indicam que os casais satisfeitos com o seu relacionamento têm tantas discussões quanto os não satisfeitos. Então o que é que os casais satisfeitos e com menores níveis de stress conjugal tentam fazer de diferente?
Os casais satisfeitos falam mais sobre as suas emoções, desejos e necessidades, comunicam com mais clareza, expressam mais acordo, aceitação e aprovação e menos desacordo, crítica e desqualificações. São capazes, não só de compreender e aceitar o ponto de vista do outro, como também de mudar algumas coisas nesse sentido.
A maior parte dos conflitos conjugais é sobre problemas que não têm uma solução imediata e evidente. No entanto, é importante falar sobre eles porque isso aumenta o sentimento de partilha e proximidade.
Tal como as plantas, as relações têm de ser regadas regularmente. Aqui ficam algumas dicas para aumentar a satisfação nas relações conjugais:
- cultive a admiração e o respeito mútuos. Por exemplo, elogie o seu companheiro diariamente; fale sobre as suas qualidades, e não só sobre os seus defeitos;
- quando criticar, critique o comportamento, não a pessoa. Por exemplo, em vez de: és insensível, tente antes dizer: foste insensível ao dizer-me isto;
- nas discussões, expresse acordo com pelo menos uma parte do que diz o seu companheiro;
- quando há conflito, tente não utilizar palavras como “nunca”, “sempre”, “todos” ou ninguém”, que tornam mais difícil para o seu companheiro mostrar que o compreende;
- disponha-se a ser flexível para mudar algumas coisas que sejam importantes para a relação e aceite o que não consegue mudar;
- comece as discussões de forma calma, pois a maneira como começa determina em grande parte o que vai acontecer em toda a discussão;
- quando sentir que a discussão está a ficar fora de controlo, proponha parar e voltar a falar sobre o assunto numa data específica;