Oficina de Psicologia

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É urgente apaixonar-se por cada momento do seu dia! É urgente sentir prazer em pequenos detalhes do seu dia!

Mas como é que isso se faz (poderá perguntar-se)?

Bem… Tentemos para já focar a sua atenção no momento presente. Já ouviu falar de Mindfulness?

Hum… Mindfulness é ter consciência de cada momento do presente, ou seja, do aqui e agora, é dirigir a atenção para aquilo que normalmente não dirigimos a atenção.

No fundo é termos contacto com o momento presente, com aquilo que está a acontecer no momento actual.

Quantas vezes desejou estar em contacto com o momento presente e não estar envolvido com lembranças ou até, com pensamentos sobre o futuro?

Quantas vezes desejou estar a aproveitar o momento presente sem estar envolvido em preocupações?

Lançamos-lhe um 1º pequeno desafio para experienciar o que é “estar no aqui e agora”. Comecemos logo de manhã, pelo momento do banho. Apaixone-se por esse momento, preste atenção aos pormenores:

- Permita-se a ouvir a água a correr;

- Permita-se a sentir se já está à temperatura ideal;

- Entre na Banheira/Poliban e aos poucos tome consciência do que o rodeia;

- Sinta a água a cair no seu corpo;

- Preste atenção às gotas de água a percorrerem o seu corpo;

- Permita-se a sentir a temperatura da água;

- Permita-se a ouvir o som da água a cair;

- É chegado o momento do gel de Banho;

- Permita-se a sentir o cheiro;

- Observe a sua aparência;

- Sinta a sua textura;

- Tome consciência do gel a hidratar e a perfumar o seu corpo;

- Preste atenção ao que acontece quando a água escorre pelo gel;

- Sinta o vapor da água a envolver-lhe o corpo, a tornar tudo menos nítido;

- Sinta a água a limpar a espuma;

- Sinta a suavidade com que desliza sobre si…

Repita estes passos também para o Shampoo e Disfrute!

Por último:

- Sinta a textura da toalha a envolver-lhe o corpo;

- Repare como seca a água;

- Sinta como é bom o cheirinho que ficou em si.

Faça deste pequeno momento, um enorme momento de prazer!

Seja Mindfulness! Coloque paixão em cada momento!