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Focalizar a atenção num minuto

por oficinadepsicologia, em 15.01.10

Autor: Pedro Albuquerque

Psicólogo clínico

 

Este é o primeiro exercício para ajudá-lo a focalizar melhor o momento presente, aquele aonde tudo realmente acontece. É fácil de fazer mas tem um efeito poderoso. O propósito é que esteja mais consciente do seu sentido de tempo. Para este exercício, necessita de um relógio com despertador.

Muitas pessoas acham que o tempo passa muito depressa. Como resultado disso estão sempre fazer as coisas à pressa e a fazer uma coisa e a pensar na que vem a seguir, ou na próxima coisa que possa correr mal. Infelizmente, isto só as faz perder a concentração do que estão a fazer nesse preciso momento. Outras pessoas acham que o tempo passa muito devagar. Como resultado disso, sentem que têm mais tempo do que na realidade dispõem e encontram-se frequentemente a fazer as coisas à última da hora, à pressa. Este exercício irá ajudá-lo a tornar-se mais consciente do tempo.

Instruções

Para começar este exercício, escolha um sítio confortável para sentar numa sala aonde não seja distraído durante os próximos minutos. Comece por registar a hora e os minutos. Depois, sem contar os segundos e sem olhar para o relógio, simplesmente deixe-se estar sentado. Quando achar que passou um minuto, veja o relógio. Quanto tempo passou de verdade? Repita mais 3 ou 4 vezes.

 

Análise

Achou que o tempo passou mais depressa do que na realidade passou? Considere como é que isso o afecta. Está sempre a correr para fazer coisas porque pensa que não terá tempo suficiente?

Achou que o tempo passou mais devagar do que na realidade passou?  Considere como é que isso o afecta. Está frequentemente atrasado para os compromissos porque pensa ter mais tempo do que na realidade tem?

Fazer este exercício com regularidade permite adquirir uma noção mais correcta do tempo.

 

publicado às 09:18



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