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Feixe de luz

por oficinadepsicologia, em 15.01.10

Adaptado por: Madalena Lobo

Psicóloga Clínica

 

 

Vamos começar por nos focarmos nas reacções corporais que o perturbam. Se este for um momento de bem-estar, traga à memória as sensações físicas desagradáveis de ansiedade, depressão ou dor. Assim que conseguir activar a memória corporal destas sensações, responda mentalmente às seguintes questões:

 

Onde, no corpo, é que se localizam essas sensações?

Se essas sensações tivessem uma forma, qual seria?

E qual seria a sua dimensão?

Qual a cor dessas sensações?

Que temperatura têm? Frias, quentes, mornas?

Qual a sua textura? Lisa, sedosa, rugosa, áspera?

Que som é que associa a essas sensações?

 

Mantenha presente no seu espírito a descrição que obteve.

 

E qual é a cor que associa ao bem-estar?

Imagine que essa cor o atravessa a partir do topo da sua cabeça e se dirige a essa forma no seu corpo. Digamos que a fonte dessa luz é o universo, de forma que quanto mais a utiliza, tanto mais ela está disponível. A luz dirige-se à forma, entra nela, ressoa com ela, vibra com ela, rodeia-a, envolve-a… E enquanto isso acontece, o que acontece à forma?

 

Mantenha-se a visualizar esse feixe de luz colorido a incidir na forma que representa as sensações desagradáveis, observando o que vai acontecendo às características que a compõem: o que se passa com a sua forma, dimensão, cor, temperatura, textura, som?

 

Assim que se sentir melhor, leve a luz a todas as zonas do corpo, deixando que a sua energia reparadora banhe a totalidade do seu ser e visualize-se a fazer o que pretende ao longo do dia da forma como gostaria que isso acontecesse: em tranquilidade, com boa disposição, com lucidez e facilidade. Conte até 5, à medida que vai acrescentando movimento e reorientação para o sítio onde está.

  1. Abra os olhos
  2. Rode os pés e as mãos
  3. Recorde-se da data do dia de hoje
  4. Soerga-se
  5. Levante-se e mexa-se devagar

 

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publicado às 10:13



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