Oficina de Psicologia

Autora: Inês Afonso Marques

Psicóloga Clínica

A criança sentir-se-á menos tensa se souber o que vem a seguir, deitar-se-á sem resistências e adormecerá mais depressa.

Algumas sugestões para evitar batalhas na hora de deitar:

• Comece por dar uma indicação verbal do que se irá passar. “Daqui a 5 minutos, é hora de preparar para ir dormir.”
• Estabeleça e cumpra um horário em que os rituais da hora de deitar tenham início.
• Dê um banho quente à criança. Ajuda a criança a sentir-se cuidada e relaxa.
• Lavar as mãos e os dentes, mudar a fralda, vestir o pijama, são sinais que informam a criança sobre o aproximar do deitar.
• Incentive a criança a dar um beijo/abraço de boa noite aos restantes elementos da família. Algumas crianças gostam também de desejar boa noite à lua, ao boneco preferido ou ao animal de estimação.
• Partilhem um jogo calmo, no chão do quarto. Escolha um jogo simples, divertido e que entretenha a criança sem induzir muita excitação.
• Conversem sobre o dia que está a terminar e antecipem os bons momentos do dia seguinte.
• Leiam uma história. À semelhança do banho antes do deitar, o ritual da história, é dos mais populares.
• Cante algumas músicas, de melodia tranquilizante.
• Ponha um CD a tocar, procurando baixar o volume, antes de sair do quarto da criança.
• Baixe a intensidade das luzes do quarto.
• Seja consistente no cumprimento das rotinas diárias da hora de ir dormir.