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Perda de peso motivada por stress

por oficinadepsicologia, em 07.04.11

E-mail recebido

 

"Boa tarde Dra Madalena Lobo e a toda a equipa da Oficina de Psicologia.

O meu caso é o seguinte: desde hà três meses para cá que tenho vindo a perder bastante peso (por volta de 6/7 kg). A minha alimentação em nada mudou, como de tudo, só tenho cuidado na confecção dos alimentos(tento evitar os fritos, modero os doces e gorduras) No entanto, passei por períodos de bastante stress emocional, directamente ligados à minha actividade profissional e estabilidade financeira, que me deitaram muito abaixo e inclusivé me tiraram o sono. Comecei a beber tisanas à noite e ajudou um pouco, mas o estado de ansiedade e tristeza manteve-se.

Agora ainda me encontro abaixo do peso e a minha vida profissional já se encontra mais estável, no entanto, como é uma situação que pode ser sempre modificável, sinto que o meu estado de ansiedade nunca desaparece. O que me aconselha para descontraír e consequentemente ganhar algum peso?

Os meus maiores cumprimentos,

M"

 

 

Cara M

Antes de mais, muito obrigado pelo seu contacto. A situação que descreve parece, de facto, de um elevado nível de stress. É um facto amplamente investigado e verificado que a instabilidade financeira e profissional se constitui como um factor influente no desenvolvimento de quadros de ansiedade e depressão. Qualquer um destes quadros poderá ser responsável por alterações nos nossos padrões de alimentação, assim como por alterações ao nível metabólico, que poderão ser responsáveis por variações de peso. Por aquilo que nos conta, parece que este período de stress produziu em si sintomas quer de ansiedade, quer de depressão. Caso estes sintomas se mantenham, poderá ser importante procurar ajuda no sentido de clarificar esta situação e desenvolver competências de gestão quer dos sintomas, quer dos factores de stress em si.

No imediato, existem algumas sugestões que lhe podemos fazer e que dizem respeito a princípios gerais de "higiene mental"- actividades e medidas que nos protegem do stress e dos seus efeitos nefastos. Em primeiro lugar, praticar exercício físico. Um corpo exercitado tem mais energia e resistência aos factores de stress, é promotor da auto-estima, descarrega tensão, faz melhor uso dos nutrientes, dorme melhor e produz mais endorfinas (o anti-depressivo natural que o nosso corpo produz). Em segundo lugar é importante criar rotinas de sono. Deitar e levantar cedo, e sempre à mesma hora, usar a cama apenas e só para dormir (ou seja, banir televisões e computadores do quarto), não comer antes de deitar e criar um ambiente silencioso são estratégias comprovadamente promotoras de um sono mais fácil e reparador. Um corpo bem repousado também tem mais energia para fazer face às adversidades quotidianas. Em terceiro lugar, é importante investir em actividades de lazer: estar com amigos e família, dedicar tempo a hobbys e interesses, estar ao ar livre. Seguindo estas 3 sugestões, é provável que sinta melhorias.

Isto não invalida, naturalmente, que possa sentir a necessidade de encontrar ajuda especializada que a acompanhe nesta fase da sua vida. Não apenas para gerir as dificuldades actuais, mas também para prevenir dificuldades futuras.

Caso lhe possamos ser úteis de mais alguma forma, por favor não hesite em contactar-nos.

Um abraço,

Francisco de Soure

Oficina de Psicologia

 


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publicado às 14:46


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