Oficina de Psicologia

O StressLess é um programa desenvolvido pela Oficina de Psicologia para o ajudar a combater o stress quotidiano, através da aquisição e treino de estratégias e técnicas simples, rápidas e cientificamente testadas.

Níveis descontrolados de stress podem ser sinónimo de uma série de complicações, como dores de cabeça, mau humor, falhas de memória, dores musculares, batimentos cardíacos acelerados ou problemas de concentração entre outros.

O stress pode afectar a nossa vida de forma muito negativa, com repercussões não só na nossa saúde, mas também no nosso equilíbrio e bem-estar psicológico, bem como nas relações com os outros e no desempenho.

É possível controlar o stress ! Controlar o stress tem a ver com ganhar controlo das suas emoções, da sua agenda, do seu ambiente e da forma como lida com os problemas com que se depara.

O programa StressLess desenvolve-se ao longo de quatro sessões de 90 minutos, nas quais são abordados os seguintes temas:

• Psicopedagogia do Stress. Relação entre os pensamentos, as emoções e os comportamentos. Reconhecer as fontes de stress
• Aprender a relaxar o corpo e a mente – O relaxamento muscular. O poder da respiração. Benefícios do exercício físico. Aprender a bem dormir
• Aumentar o controlo. Como passar do “eu devo”, para o “eu quero”. Olhar de frente para os problemas. Resolução de problemas
• Como combater o perfeccionismo
• Plano individual anti-stress