Oficina de Psicologia

Autora: Tânia da Cunha

Psicóloga Clínica

Sentir-se confortável em relação à pessoa que se é constitui uma alavanca fundamental para lidar com muitos aspectos relacionados com o stress, ainda assim, a baixa auto-estima é uma sensação muito difundida. A auto-estima tem a ver com os aspectos avaliativos que eu posso elaborar a meu próprio respeito.

Por que é que a auto-estima é importante?

• É um factor central para o ajustamento sócio-emocional.
• As competências sócio-emocionais derivam de uma auto-apreciação positiva.
• A auto-estima positiva ajuda a lidar com as dificuldades.
• As crenças acerca de nós próprios afectam a forma como desempenhamos, independentemente das nossas capacidades.
• A baixa auto-estima afecta a qualidade das relações interpessoais.

Para intervir numa baixa auto-estima

• É relevante focar numa área problemática;
• Olhar para a discrepância entre eu-real e ideal;
• Face a uma discrepância entre eu-real e eu ideal:

Mudar o eu-ideal
Mudar a percepção do eu-real
Ensinar competências para melhorar o seu desempenho numa área específica. 

Bem-me-Quero: Um workshop em 4 sessões para melhorar a auto-estima