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As noites dos casais...

por oficinadepsicologia, em 07.05.11

Autor: Nuno Mendes Duarte

Psicólogo Clínico

 

  • Nuno Mendes Duarte
    Um gosta de luz, o outro gosta de tudo escuro: colocar uma pequena luz fora do quarto, que satisfaz quem dela precisa e prejudica ao mínimo quem precisa da escuridão. Aos poucos, se possível, ir diminuindo a intensidade da luz no exterior até ser capaz de dormir na obscuridade total, que é mais aconselhável.
  • Um dos dois levanta-se para ir à casa de banho durante a noite: Não acenda as luzes. Pode ter uma pequena lanterna junto à cama para poder fazer o caminho sem se magoar em lado nenhum.
  • Se acordou e ficou desperto: Simplesmente, vá para outra parte da casa durante o tempo que necessitar, para evitar incomodar quem está a dormir. Fique a saber que quando acordamos a meio da noite o pior que podemos fazer é ficar às voltas na cama.
  • Se se deita mais tarde que o seu parceiro que já está a dormir: Prepare antecipadamente ter de se vestir noutra divisão e entre no quarto às escuras. 
  • Se se levanta mais cedo que o seu parceiro: Prepare a roupa que vai vestir no dia a seguir e coloque-a fora do quarto. Isso também o ajuda a que nada falte no dia seguinte.
  • Nunca se deitem com um problema por resolver: Uma das coisa que mais dificulta o descanso é levar ressentimentos para a cama. Discutam com respeito e digam tudo o que sentem, até conseguirem chegar a um acordo que vos permita dormir descansados!

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publicado às 17:23


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