Oficina de Psicologia

Autora: Madalena Lobo

Psicóloga Clínica

Acordamos e sabemos que a vida está má. Saímos à rua e dizem-nos que vai ficar pior. Cabeçalhos de jornal escritos a negro, conversas deprimentes enquanto tomamos o café, entre suspiros dos casos reais que nos contam. E nós contagiamo-nos. Quando começamos o dia já levamos os ombros abatidos pelo peso destes dias que não queremos. E a crise lá fora instala-se cá dentro, rouba-nos as cores com que vemos o mundo, trava-nos o impulso para saltar em frente, impede-nos o riso solto e, sobretudo a candura para acreditar que podemos chegar ao destino.

Mas, se pouco podemos fazer pelo contexto em que estamos, já é possível melhorar a forma como o vivemos e abordamos as nossas opções. De nada nos serve permitirmo-nos fluir ao sabor do pessimismo nacional ou deixar que as sombras de um futuro incerto nos retirem a energia para acreditar que é possível… Possível o bem-estar, possível reagir, possível construir momentos de vida intensa.

Algumas dicas para sobreviver a crises internas deste vírus de negativismo que ameaça uma epidemia:

• Antes de repetir para si próprio o que ouve (“é impossível”, “não há emprego”, “isto está mau”, “não há dinheiro para nada”, “não vale a pena”), pense criticamente sobre o que acabou de ouvir

o   Não existiram já situações em tudo pareceu negro e, no entanto, uns tempos mais tarde, as dificuldades foram ultrapassadas?

o   Conhece casos de sucesso, apesar das dificuldades?

o   Em cada dificuldade que ouvir descrita, invista uns minutos do seu tempo a pensar criativamente: assumindo que é possível retirar algo de bom disto, o que poderia ser? Que fresta, ainda que pequena, é que consegue encontrar nesse muro, por onde se possa escapulir?

o   De que indicadores positivos é que se consegue lembrar que contrariem a magnitude ou, pelo menos, equilibrem, o que acabou de ouvir?

o   Entre mortos e feridos, alguém há-de escapar

o   Enquanto há vida, há esperança

o   Se estou a respirar, é porque está tudo bem

o   Se há pessoas que conseguem, eu também consigo

o   O mundo é grande e contém todas as possibilidades

o   Queixo erguido, ombros levantados, o caminho é em frente

o   Não interessa se caí, nem quantas vezes caí; o que interessa é levantar-me

Por favor, não pense que estou a fazer a apologia do optimismo ou da construção cor-de-rosa da vida; estou apenas a convidá-lo(a) a sacudir um pouco desta escuridão para onde parece estarmos a ser sugados. Nada é tão mau quanto parece... Ah! E o mundo é grande e contém todas as possibilidades :=)