Oficina de Psicologia

Autora: Fabiana Andrade

Psicóloga Clínica

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Desde sempre, falar em público, apesar de ser uma das grandes ferramentas dos Homens para transmitir ideias e conhecimento, é também a situação relatada como uma das mais ansiogénicas e desagradáveis pela maioria das pessoas que passam por ela.

Muitas vezes estas situações são inevitáveis e em muitas outras vezes, quando bem aproveitadas, podem ser bastante positivas para a carreira de muitas pessoas. Por isso, ficam aqui dicas para que a tortura passe a ser diversão!

• aprofunde o seu conhecimento sobre o tema que vai falar
• pergunte a si mesmo porque este tema interessa à sua audiência
• assuma qualquer tipo de ansiedade ou fragilidade que sinta. Utilize isso como ferramenta de ligação à audiência e desdramatize qualquer “fantasma” que possa existir. Brincar com os nossos medos transforma-os em algo mais pequeno, suportável, além de possibilitar que os outros também se identifiquem connosco caso sintam algo parecido
• Ex: “Olá bom dia! Vou gaguejar, transpirar e engolir em seco pois falar em público para mim é uma tortura. Ao mesmo tempo, vou passar a todos os que aqui estão, a melhor informação sobre o assunto ----“
• espere pelo silêncio da plateia antes de começar a exposição. Este silêncio permite que a plateia lhe dê a total atenção
• escolha muito bem as primeiras frases, lembrando-se que estas são a primeira impressão que as pessoas terão de si
• treine no espelho e fique mais consciente dos seus gestos, posturas, atitudes, expressões , tom de voz
• escolha uma forma para a intervenção oral, indique-a ao auditório e conserve-a até ao fim (didáctica e unilateral ou debate com espaço para questões)
• tenha em conta que o objectivo das passagens de informação públicas é levar o auditório a agir ou a pelo menos reflectir sobre a informação, por isso torne-a apelativa e pertinente do ponto de vista dos outros. Teste antes com amigos, faça perguntas e demonstrações
• diga “não sei” quando não souber a resposta a alguma questão. Prontifique-se a ir buscar a informação e a enviá-la assim que possível. Não é obrigatório que saiba tudo!
• respire! Utilize a respiração abdominal. Treinar esta respiração, permite sincronizar o fôlego e o pensamento, controlar a ansiedade e utilizá-la a seu favor
• sorria! O sorriso causa imediatamente uma reacção positiva em quem o vê, desde que ele seja autêntico. Assim, divirta-se a fazer o que estiver a fazer, pois estará com mais vontade de sorrir
• use linguagem positiva e clara – frases curtas, vocabulário adaptado ao auditório, palavras fortes e emocionais, utilização de exemplos, utilize  o “nós” de forma a envolver o público
• evite palavras com conotação negativa: problema, não, desculpem…
• fique de pé pois permite a mobilidade e a possibilidade de olhar para toda a plateia