Oficina de Psicologia
Este consultório da Oficina de Psicologia tem por objectivo apoiá-lo(a) nas suas questões sobre saúde mental, da forma mais directa possível. Coloque-nos as suas dúvidas e questões sobre aquilo que se passa consigo.
Não consigo parar de comer!
por oficinadepsicologia, em 12.08.11
Autora: Filipa Jardim da Silva
Psicóloga Clínica
Apesar de se ouvir falar menos, o Binge Eating constitui, tal como a bulimia e a anorexia nervosa, uma doença do comportamento alimentar. Este distúrbio é caracterizado por episódios de ingestão descontrolada de comida, pelo menos 2 dias por semanas durante pelo menos 6 meses, e consequente aumento de peso. Na maioria das vezes, a grande ingestão de comida não significa que a pessoa sinta fome, mas sim uma vontade incontrolável e inexplicável de comer, à qual tende a seguir-se sentimentos de culpa e vergonha, o que leva a que muitos destes episódios aconteçam quando a pessoa está sozinha. A voracidade alimentar assemelha-se à bulimia no que respeita à elevada ingestão de alimentos mas, ao contrário desta, não é provocado o vómito nem é feito qualquer tipo de comportamento compensatório do excesso alimentar.
De um modo geral, as pessoas com crises de voracidade alimentar sentem-se fora de controlo, perdidas num ciclo vicioso de ingestão alimentar excessiva, sentimentos de culpa e arrependimento, restrição alimentar/ dieta e nova ingestão alimentar voraz.
O problema da compulsão alimentar tem muitas vezes origem na infância aquando da formação dos hábitos alimentares, em que a comida pode ser associada a compensação, amor, conforto ou a uma forma de ultrapassar o stress e conflitos emocionais. O excesso de peso serve igualmente de escudo, sobretudo quando se tratam de vítimas de abuso sexual, constituindo uma estratégia de desinvestimento no corpo com vista a tornarem-se menos atraentes e a manterem os outros à distância.
Esteja atento aos sinais que caracterizam um quadro de Voracidade Alimentar: aumento rápido de peso, flutuações constantes do peso, ingestão excessiva de comida (mesmo quando não tem fome) num curto espaço de tempo até se sentir desconfortável ou mesmo agoniado, ingestão sobretudo de alimentos com alto valor calórico, ingestão alimentar às escondidas, esconder comida para episódios de voracidade, esconder embalagens vazias, sentimentos de vergonha e culpa durante e/ou depois de um episódio de voracidade, expressar descontentamento com a aparência, o peso e auto-estima, ansiedade, atribuição dos fracassos relacionais, sociais e profissionais ao peso, culpa e vergonha pelos hábitos alimentares, evitamento de encontros sociais em especial aqueles que envolvam refeições.
Embora a Voracidade Alimentar seja reconhecida como uma das perturbações de comportamento alimentar, geralmente este distúrbio ainda não é encarado com a seriedade necessária, verificando-se que muitas pessoas acabam por ser direccionadas para centros de estética e programas de emagrecimento que só irão gerar mais fome, frustração e consequente perpetuação do ciclo de voracidade alimentar. Esta problemática tem de ser tratada na sua origem e como tal a intervenção deve ser feita por uma equipa multidisciplinar: psicólogo, nutricionista e psiquiatra.
71 comentários
De mikaela a 26.10.2013 às 02:28
bem......comecei a ter esses distúrbios alimentares faz pouco tempo, mas me sinto extremamente com raiva de mim mesma sabe.....pq sou fraca, nâo consigo me controlar sofro bulimia como muito sem ter fome depois vomito.....e depois que meus lábios começaram secar devido a acidez da saliva, parei de provocar vômitos mas não de comer compulsivamente, isso é a pior coisa que existe eu só consigo para quando vou dormir mas é o dia todo a cada 30 minutos estou comendo algo até que tenha comida......isso causa um grande desconforto....inchaço ganho peso...e depois para me livrar da culpa no outro dia fiko sem comer nada mas no outro volto à comer mais ainda ficando nesse ciclo vai e vem que é cansativo...já não aguento mais quero uma solução.....
De mikaela a 26.10.2013 às 02:29
bem......comecei a ter esses distúrbios alimentares faz pouco tempo, mas me sinto extremamente com raiva de mim mesma sabe.....pq sou fraca, nâo consigo me controlar sofro bulimia como muito sem ter fome depois vomito.....e depois que meus lábios começaram secar devido a acidez da saliva, parei de provocar vômitos mas não de comer compulsivamente, isso é a pior coisa que existe eu só consigo para quando vou dormir mas é o dia todo a cada 30 minutos estou comendo algo até que tenha comida......isso causa um grande desconforto....inchaço ganho peso...e depois para me livrar da culpa no outro dia fiko sem comer nada mas no outro volto à comer mais ainda ficando nesse ciclo vai e vem que é cansativo...já não aguento mais quero uma solução.....
De oficinadepsicologia a 03.12.2013 às 17:47
Mikaela, obrigada pela sua partilha sincera. Em primeiro lugar vamos parar e respirar, sim aquilo que achamos que fazemos bem mas muitas vezes não fazemos. Vamos levar oxigénio aos nossos músculos, tecidos e órgãos para que funcionem melhor. Ao mesmo tempo vamos nos concentrando em nós e no que estamos a pensar, sentir e experienciar fisicamente. A compulsão/descontrolo alimentar surge sempre como resposta a desconforto nosso, a dificuldade de lidar com as nossas emoções. Mas se por instantes nos acalmamos, preenchemos ou anestesiamos com comida, logo a seguir surge a culpa, a vergonha e o mal-estar, desencadeando mais desconforto que nos vai levar a usar novamente a comida como penso rápido. É um ciclo vicioso. Procure começar por se observar, faça um diário em que ao longo do dia anote o que come, onde, a que horas acompanhado da descrição do que pensa, sente e experiencia fisicamente. Perceba qual a função de cada comida que ingere. Faça uma lista com alternativas para lidar com a alegria, tristeza, zanga e medo - as quatro emoções primárias. Descubra o que a acalma, o que a tranquiliza, o que a alegra sem ser a comida. Deixo ainda o link do nosso booklet de comportamento alimentar que pode descarregar do nosso site: http://oficinadepsicologia.com/recu
Hoje pode ser um novo dia, comprometa-se com a mudança!
Um abraço cheio de bem querer,
Filipa Jardim da Silva
Oficina de Psicologia
Hoje pode ser um novo dia, comprometa-se com a mudança!
Um abraço cheio de bem querer,
Filipa Jardim da Silva
Oficina de Psicologia
De luana a 04.11.2013 às 04:18
tenho 15 anos , 1,67 de altura e peso 72 kg , me acho gorda . Mas como fora do horario , e só besteira , quero perder 12 kg. O quê faço ?
De oficinadepsicologia a 03.12.2013 às 17:57
Luana, obrigada pela partilha!
Primeiro será importante pensar e dar resposta a perguntas como "quem sou eu", "o que mais valorizo em mim", "o que gostaria de melhorar", "se perdesse 12 kg o que aconteceria? e se perdesse só 10 kg? e se perdesse só 1kg?". Quando colocamos todas as nossas fichas numa só aposta se calhar estamos distraidos. Concerteza que peso a mais nos gera desconforto e mal-estar mas esse peso extra não surgiu do nada. Quando é que começou a ganhar peso, o que é que a comida está a dar, está a servir para quê? Sugiro que comece por aqui para desbloquear esta teia emaranhada.
Poderá consultar ainda no nosso site um guia de apoio sobre as emoções e a nutrição, com sugestões práticas de escolhas alimentares saudaveis mas que vão acompanhando o que sentimos. http://oficinadepsicologia.com/recu
Um abraço forte,
Filipa Jardim da Silva
Oficina de Psicologia
Primeiro será importante pensar e dar resposta a perguntas como "quem sou eu", "o que mais valorizo em mim", "o que gostaria de melhorar", "se perdesse 12 kg o que aconteceria? e se perdesse só 10 kg? e se perdesse só 1kg?". Quando colocamos todas as nossas fichas numa só aposta se calhar estamos distraidos. Concerteza que peso a mais nos gera desconforto e mal-estar mas esse peso extra não surgiu do nada. Quando é que começou a ganhar peso, o que é que a comida está a dar, está a servir para quê? Sugiro que comece por aqui para desbloquear esta teia emaranhada.
Poderá consultar ainda no nosso site um guia de apoio sobre as emoções e a nutrição, com sugestões práticas de escolhas alimentares saudaveis mas que vão acompanhando o que sentimos. http://oficinadepsicologia.com/recu
Um abraço forte,
Filipa Jardim da Silva
Oficina de Psicologia
De sulamita Araujo a 27.12.2013 às 13:28
ola sou sulamita tenho 12 anos peso 64k tenho 1.57 .mas nao consigo parar de comer o que eu faço?
De Anónimo a 30.12.2013 às 06:47
oi me chamo fernanda tenho 27 anos peso hoje 74 kl e conseguir ir dos 84 kl para os 60 kl tomando subtramina e conseguir manter por um tempo,mais estou engordando de novo estou entrando em desispero porque esta muito dificil controlar essa vontade de comer,quero emagrecer sem remedios mas preciso controlar essa ansiedade essa vontade de comer que devo fazer?
De Fernanda a 04.01.2014 às 06:27
Tenho 25 anos e estou passando exatamente por isso, não tenho condições de fazer tratamento clínico,mas sei que preciso de ajuda e muito. Não sei mais o que fazer
De Vânia a 07.01.2014 às 07:31
Acho que tenho verocidade acho q esse e i nome as vezes acabei de comer e vou comer mais...isso e ruim,tenho vergonha, oro a Deus pra que ele possa mim ajudar...
De Anonims a 14.01.2014 às 06:18
Tenho 14 e acho que estou com voracidade alimentar, nao tenho condicoes de pagar nutricionistas mas o bom é que nao preciso de psiquiatras pois sei que o meu problema é vazio sentimental, comu muito para poder nao cortar os meus pulsos, mas comendo so engordo, ou é engordar ou morrer né! Mas preciso me controlar tenho consciência de que isso traz consequencias tragicas na minha saude.
De Luana a 18.01.2014 às 14:07
Meninas também sou igual a voceis. Mas estou decidida a mudar enquanto é tempo, poq eu sei que vai chegar uma hora que neim eu mesma vou conseguir ter meu próprio controle. Existem muitas pessoas que quando estao com algum problema, bebe e até mesmo se drogam para esqueçer , mais isso só tende a piorar e trazer o vicio.
Devemos mostrar a nós mesmas que somos capazes...
E que com força de vontade consiguiremos ter nossa auto - estima de volta !
Eu decidi mudar, poq as coisas só mudam quando a gente quer e quando ah Determinação . EU VOU VENÇER E VOCS TAMBÉM !
Beiijo a todas, :)
\"Deus No Comando\"
Devemos mostrar a nós mesmas que somos capazes...
E que com força de vontade consiguiremos ter nossa auto - estima de volta !
Eu decidi mudar, poq as coisas só mudam quando a gente quer e quando ah Determinação . EU VOU VENÇER E VOCS TAMBÉM !
Beiijo a todas, :)
\"Deus No Comando\"
De Glauber a 21.01.2014 às 03:53
Me ajude pfvr tenho 12 anos e nao consigo parar de comer.ja faz,2 semanas
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