Oficina de Psicologia

Autor: Pedro Albuquerque

Psicólogo Clínico

Este é o segundo exercício que o irá ajudar a concentrar melhor no momento presente. Lembre-se que uma das maiores armadilhas da distracção é que a nossa mente vagueia de uma coisa para a seguinte, de um pensamento para o seguinte. Como resultado, frequentemente encontramo-nos perdidos e frustrados. Este exercício irá ajudá-lo a focalizar a sua atenção num único objecto. O propósito deste exercício é ajudar a treinar o “músculo mental”. Isto significa que irá aprender a manter o foco da atenção no que está a observar. E com a prática, irá tornar-se melhor a focalizar a sua atenção naquilo que é mais importante para si.

Autor: Pedro Albuquerque

Psicólogo clínico

Este é o primeiro exercício para ajudá-lo a focalizar melhor o momento presente, aquele aonde tudo realmente acontece. É fácil de fazer mas tem um efeito poderoso. O propósito é que esteja mais consciente do seu sentido de tempo. Para este exercício, necessita de um relógio com despertador.