Oficina de Psicologia

Procrastinar

por oficinadepsicologia, em 04.10.11

Autora: Helena Gomes

Psicóloga Clínica

Quantas vezes acorda e se deita a pensar naquele trabalho que tem de fazer, naquele exame para o qual tem de estudar, no quarto que tem de limpar, na pilha de roupa para engomar, na conversa que tem que ter com o namorado/ amigo, mas acaba por adiar ao ponto de lhe causar desconforto, mas mesmo assim havendo sempre outras 1001 justificações que o levam a evitar o início ou o completar da tarefa/ decisão… Se tal lhe acontece, se tenta evitar então está a procrastinar.

Alguns estudos revelam que:

Filhas que tendem a procrastinar são muitas vezes alvo de uma educação autoritária;
As mulheres que procrastinam sofrem também de uma baixa auto-estima;
A procrastinação também pode resultar de relações familiares negligentes e de relações sociais insatisfatórias e disruptivas;
Resultados académicos baixos estão frequentemente interligados à procrastinação;
O medo de falhar resulta muitas vezes no acto de procrastinar;
A ausência de métodos de estudo leva a uma tendência em adiar ou não completar a tarefa ou seja a procrastinar;
O uso problemático da internet é muitas vezes usado como meio de evitar a tarefa;
Para alguns estudantes procrastinar surge como uma estratégia para ajudar a gerir, múltiplas tarefas e as emoções dai resultantes.

A procrastinação é assim um fenómeno complexo, com elementos cognitivos, afectivos e comportamentais que nos levam intencionalmente a fazer o que a cultura popular denomina de “engonhar” “pastelar” e que trás frequentemente consequências negativas, tanto no nosso dia-a-dia com o relatório que não entregámos a tempo, com a roupa que não temos para vestir; o exame para o qual não estudámos… Faça a si mesmo a questão: “Porque estou a procrastinar, porque adio ou evito?” A resposta pode ser surpreendente e muito esclarecedora, e lembre-se que "O ideal está em ti. Mas, o obstáculo para a sua realização também está em ti. (Thomas Carlyle)"

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publicado às 10:18

Eu sou Mindful!

por oficinadepsicologia, em 12.09.11

No dia Mundial de Mindfulness, a Oficina de Psicologia, um dos principais dinamizadores em Portugal desta ferramenta terapêutica científica de última geração, não poderia deixar de assinalar a data de uma forma inovadora e contemporânea. Deixamos-lhe um pequeno vídeo da Flashmob que organizámos no Chiado.